बाल झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय

रोज़ कितने बाल झड़ना सामान्य है?

आमतौर पर रोज़ 50-100 बाल झड़ना सामान्य माना जाता है, क्योंकि पुराने बाल झड़ते हैं और नए आते रहते हैं। अगर झड़ने वाले बाल इससे काफी ज़्यादा लगें, या बालों की मोटाई साफ घटती दिखे, तो कारण जानना ज़रूरी है।

ध्यान रखें कि बाल झड़ना अक्सर ट्रिगर के 2-3 महीने बाद शुरू होता है। बुखार या बीमारी, डिलीवरी, अचानक वज़न घटाना, गंभीर तनाव या सर्जरी जैसे कारण इसमें शामिल हैं। इसी तरह, कारण ठीक होने के बाद बालों को वापस सामान्य होने में भी कई महीने लग सकते हैं। इसलिए कोई उपाय 2-4 हफ्ते में असर न दिखाए तो घबराकर उसे छोड़ना या बार-बार बदलना ठीक नहीं है।

बाल झड़ने के मुख्य कारण

बाल झड़ने के आम कारणों में शामिल हैं:

• शरीर में आयरन, प्रोटीन, जिंक या बायोटिन जैसे पोषक तत्वों की कमी

• बहुत ज्यादा तनाव या नींद की कमी

• हार्मोनल बदलाव

• PCOS जैसी हार्मोन से जुड़ी समस्या

• हाइपोथायरायडिज्म (Hypothyroidism) जैसी थायरॉयड संबंधी समस्या

• किसी बीमारी के बाद शरीर में कमजोरी

• गलत हेयर प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्तेमाल

• स्कैल्प में संक्रमण या डैंड्रफ

• बालों को बहुत कसकर बांधना

• बार-बार स्ट्रेटनिंग या हेयर कलरिंग

बाल झड़ने के प्रकार

बाल झड़ने का कारण और उसका पैटर्न हर व्यक्ति में अलग हो सकता है। कुछ लोगों में बाल धीरे-धीरे पतले होते हैं, जबकि कुछ मामलों में अचानक ज्यादा बाल झड़ने लगते हैं।

बाल झड़ने का सही प्रकार और कारण जानने के लिए जरूरत पड़ने पर त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।

महिलाओं में बाल झड़ने के कारण

महिलाओं में बाल झड़ने के पीछे कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं। प्रेगनेंसी के बाद, मेनोपॉज के दौरान या हार्मोन में बदलाव होने पर बालों की ग्रोथ प्रभावित हो सकती है।

कुछ आम कारण हैं:

• PCOS: हार्मोन में बदलाव के कारण कुछ महिलाओं में बाल पतले या ज्यादा झड़ सकते हैं।

• थायरॉयड की समस्या: हाइपोथायरायडिज्म जैसी स्थिति में बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।

• आयरन की कमी: खासकर ज्यादा मासिक रक्तस्राव होने पर शरीर में आयरन की कमी हो सकती है।

• बहुत ज्यादा तनाव या नींद की कमी

• बालों को बहुत कसकर बांधना

• बार-बार स्ट्रेटनिंग, कलरिंग या केमिकल ट्रीटमेंट करना

अगर बाल अचानक बहुत ज्यादा झड़ने लगे हैं, तो केवल घरेलू उपाय करने के बजाय इसके कारण की पहचान करना जरूरी है।

पुरुषों में बाल झड़ने के कारण

पुरुषों में बाल झड़ने की समस्या के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इसमें सबसे आम कारण वंशानुगत बाल झड़ना है। इसके अलावा तनाव, पोषण की कमी, हार्मोनल बदलाव और कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी बालों के झड़ने को बढ़ा सकती हैं।

• वंशानुगत कारण: परिवार में बाल झड़ने की समस्या होने पर इसका असर अगली पीढ़ी में भी दिख सकता है।

• तनाव: लंबे समय तक तनाव रहने से बालों का ग्रोथ साइकल प्रभावित हो सकता है और बाल ज्यादा झड़ सकते हैं।

• पोषण की कमी: आयरन, प्रोटीन, जिंक और कुछ विटामिन्स की कमी बालों की ग्रोथ को प्रभावित कर सकती है।

• हार्मोनल बदलाव: थायरॉइड या अन्य हार्मोनल असंतुलन के कारण भी बाल झड़ सकते हैं।

• बीमारी या दवाइयां: कुछ स्वास्थ्य समस्याओं और दवाइयों के कारण अस्थायी रूप से बाल ज्यादा झड़ सकते हैं।

• बालों की गलत देखभाल: ज्यादा हीट, केमिकल ट्रीटमेंट या बालों को लगातार खींचने से बाल कमजोर हो सकते हैं।

बाल किस कमी से झड़ते हैं?

कभी-कभी शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी बालों के कमजोर होने और झड़ने का कारण बन सकती है।

शरीर में कुछ ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी से बाल कमज़ोर होकर झड़ सकते हैं।

अगर शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी का संदेह है, तो बिना जांच के सप्लीमेंट लेना शुरू न करें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर जांच के आधार पर सलाह दे सकते हैं।

बाल झड़ना कम करने के घरेलू उपाय

बालों की देखभाल के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं। इनका असर व्यक्ति और बाल झड़ने के कारण के अनुसार अलग हो सकता है।

बाल झड़ना रोकने के लिए कौन-सा तेल लगाएं?

बालों की देखभाल के लिए नारियल तेल, बादाम तेल या अपनी जरूरत के अनुसार हल्का तेल इस्तेमाल किया जा सकता है।

• तेल को बहुत गर्म करके न लगाएं।

• स्कैल्प पर धीरे-धीरे मसाज करें।

• बहुत ज्यादा तेल लगाने की जरूरत नहीं है।

• अगर किसी तेल से खुजली या जलन होती है, तो उसका इस्तेमाल बंद कर दें।

बाल झड़ना रोकने के लिए कौन-सा शैंपू इस्तेमाल करें?

शैंपू का चुनाव बालों और स्कैल्प की जरूरत के अनुसार करना चाहिए।

• हल्के शैंपू का इस्तेमाल करें।

• स्कैल्प की समस्या होने पर उसी के अनुसार शैंपू चुनें।

• बहुत ज्यादा शैंपू करने से बचें।

• बाल धोते समय स्कैल्प को बहुत जोर से न रगड़ें।

• केवल शैंपू बदलने से हर तरह का हेयर फॉल ठीक नहीं होता।

बालों के लिए रोज की दिनचर्या और जरूरी टिप्स

बालों को स्वस्थ रखने के लिए रोज की कुछ आदतों पर ध्यान देना जरूरी है:

• गीले बालों में जोर से कंघी न करें।

• बालों को बहुत कसकर न बांधें।

• हेयर ड्रायर और स्ट्रेटनर का इस्तेमाल कम करें।

• बार-बार हेयर कलर या केमिकल ट्रीटमेंट से बचें।

• संतुलित भोजन करें।

• पर्याप्त पानी पिएं।

• 7–8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।

• तनाव को कम करने की कोशिश करें।

• स्कैल्प और बालों की साफ-सफाई का ध्यान रखें।

बाल झड़ने पर किन चीजों से बचना चाहिए?

• बालों को बहुत कसकर बांधने से बचें।

• गीले बालों को जोर से कंघी न करें।

• बहुत गर्म पानी से बाल न धोएं।

• बार-बार स्ट्रेटनिंग या कलरिंग न करें।

• बिना सलाह के हेयर सप्लीमेंट या दवा न लें।

• स्कैल्प पर जलन करने वाले घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल न करें।

• लगातार बढ़ते हेयर फॉल को सिर्फ घरेलू उपायों से ठीक करने की कोशिश न करें।

बाल झड़ने की समस्या में डॉक्टर से कब मिलें?

अगर घरेलू देखभाल के बावजूद बाल झड़ने की समस्या कम नहीं हो रही है, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी हो सकता है।

खासकर डॉक्टर से संपर्क करें अगर:

• अचानक बहुत ज्यादा बाल झड़ने लगें।

• अगर स्कैल्प पर गंजे या खाली धब्बे दिखाई दें, तो यह Alopecia (एलोपेसिया) जैसी स्थिति का संकेत हो सकता है। ऐसे में त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।

• बाल लगातार पतले होते जा रहे हों।

• बालों के साथ स्कैल्प में खुजली, लालिमा या संक्रमण हो।

• बाल झड़ने के साथ कमजोरी या किसी दूसरी स्वास्थ्य समस्या के लक्षण भी हों।

डॉक्टर जरूरत पड़ने पर बाल झड़ने के पीछे की वजह जानने के लिए जांच की सलाह दे सकते हैं।

बाल झड़ने के इलाज में हेल्थ इंश्योरेंस कैसे मदद कर सकता है?

बाल झड़ना हमेशा सिर्फ हेयर केयर की समस्या नहीं होती। कई बार इसके पीछे PCOS (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम), Hypothyroidism (हाइपोथायरॉयडिज्म), Anaemia (खून की कमी) या शरीर में पोषक तत्वों की कमी जैसी मेडिकल वजह हो सकती है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह, जरूरी जांच और इलाज की जरूरत पड़ सकती है, जिसका खर्च बढ़ सकता है।

ऐसे समय में हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी की शर्तों के अनुसार अस्पताल में भर्ती होने या इलाज से जुड़े पात्र मेडिकल खर्चों में आर्थिक मदद कर सकता है। हालांकि, कवरेज पॉलिसी के नियम, प्रतीक्षा अवधि और शामिल या बाहर किए गए खर्चों पर निर्भर करता है।