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लूज मोशन क्यों होता है?
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दूषित भोजन या पानी: गंदे पानी या संक्रमित भोजन से पेट में संक्रमण हो सकता है।
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वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण: रोटावायरस जैसे वायरस और कुछ बैक्टीरिया बार-बार पतला मल पैदा कर सकते हैं।
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खान-पान में बदलाव: बहुत तला-भुना, मसालेदार या खराब भोजन पाचन बिगाड़ सकता है।
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खाद्य असहिष्णुता: कुछ लोगों को दूध में मौजूद लैक्टोज या अन्य खाद्य पदार्थ पचाने में परेशानी होती है।
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दवाओं का असर: एंटीबायोटिक्स और कुछ अन्य दवाओं से दस्त (Diarrhoea) हो सकते हैं।
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पाचन संबंधी बीमारियां: इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS), सीलिएक रोग और सूजन आंत्र रोग (IBD) में भी दस्त हो सकते हैं।
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तनाव: कुछ लोगों में चिंता और तनाव से मल त्याग की आदतें बदल सकती हैं।
लूज मोशन के लक्षण (Symptoms of Loose Motion)
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बार-बार पतला या पानी जैसा मल आना।
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पेट में दर्द या ऐंठन।
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पेट फूलना या गैस बनना।
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मतली या उल्टी।
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बार-बार शौच जाने की इच्छा।
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कमजोरी और थकान।
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हल्का बुखार (संक्रमण में)।
शरीर में पानी की कमी के संकेत (Signs of Dehydration)
दस्त का सबसे बड़ा खतरा निर्जलीकरण है। इन संकेतों को नजरअंदाज न करें।
| वयस्कों में पानी की कमी के लक्षण | बच्चों और शिशुओं में पानी की कमी के लक्षण |
| बहुत प्यास लगना और मुंह सूखना। | आंखें धंसी हुई दिखना और रोते समय आंसू न आना। |
| पेशाब कम आना या गहरे पीले रंग का पेशाब। | शिशु के सिर का नरम हिस्सा (तालू) अंदर धंसा दिखना। |
| खड़े होने पर चक्कर आना। | मुंह और जीभ सूखी होना। |
| बहुत कमजोरी या थकान होना। | 6–8 घंटे तक पेशाब न करना या डायपर सूखा रहना। |
| - | असामान्य रूप से चिड़चिड़ा या बहुत सुस्त होना। |
| - | दूध या तरल पदार्थ न पी पाना। |
ये लक्षण दिखें तो देर न करें और तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
लूज मोशन के घरेलू उपाय (Home Remedies for Loose Motion)
लूज मोशन में सबसे पहले शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करना जरूरी है। नीचे दिए उपाय इसी क्रम में हैं।
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ओआरएस का घोल पिएं (Drink ORS Solution)
दस्त में शरीर से पानी और जरूरी लवण निकल जाते हैं। ओआरएस (Oral Rehydration Solution) इनकी कमी पूरी करने में मदद करता है। इसलिए लूज मोशन रोकने के घरेलू उपाय में ओआरएस सबसे जरूरी कदम है।
- मेडिकल स्टोर से मिलने वाला ओआरएस पैकेट उसके निर्देशों के अनुसार साफ, उबालकर ठंडे किए पानी में घोलें।
- पैकेट पर लिखी पानी की मात्रा का सही पालन करें। सभी पैकेट एक ही मात्रा के पानी के लिए नहीं होते।
- घोल को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बार-बार पिएं। उल्टी हो तो 5–10 मिनट रुककर छोटे घूंट फिर शुरू करें।
- तैयार घोल पैकेट पर बताए समय के भीतर (आमतौर पर 24 घंटे तक) इस्तेमाल करें, उसके बाद बचा हुआ घोल फेंक दें।
- ओआरएस में अलग से चीनी, नमक या ग्लूकोज न मिलाएं और पानी की मात्रा न बदलें।
ओआरएस दस्त को तुरंत बंद नहीं करता, बल्कि पानी और लवण की कमी रोकता है। गंभीर दस्त में केवल इसी पर निर्भर न रहें; डॉक्टर से सलाह लें।
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घर पर ओआरएस कैसे बनाएं? (Homemade ORS)
पैकेट न मिलने पर आपात स्थिति में घर पर घोल बनाया जा सकता है। पैकेट वाला ओआरएस हमेशा बेहतर है, क्योंकि उसमें लवणों का संतुलन सही होता है।
- 1 लीटर साफ पानी (उबालकर ठंडा किया हुआ)।
- 6 चम्मच चीनी (समतल, यानी ऊपर तक ढेर नहीं)।
- आधा चम्मच नमक (समतल)।
- सबको अच्छी तरह घोलें और स्वाद देखें: यह आंसुओं जितना हल्का नमकीन होना चाहिए।
सावधानी: नाप सही रखें। ज्यादा नमक या ज्यादा चीनी नुकसान कर सकती है। शिशुओं (खासकर 6 महीने से छोटे) को घर का घोल देने से पहले डॉक्टर या स्वास्थ्यकर्मी से पूछें। घोल को 24 घंटे से ज्यादा न रखें।
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अन्य तरल पदार्थ (Other Helpful Fluids)
ओआरएस के साथ ये तरल पदार्थ भी दिए जा सकते हैं, लेकिन ये ओआरएस का विकल्प नहीं हैं:
- साफ पानी थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बार-बार।
- चावल का मांड या पतली दाल का पानी।
- हल्की, बिना ज्यादा नमक की छाछ (सहन हो तो)।
- नारियल पानी (थोड़ा-थोड़ा, ओआरएस के साथ)।
- हल्का सब्जी या चिकन सूप।
बहुत मीठे जूस, सॉफ्ट ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक से बचें। इनमें ज्यादा चीनी दस्त बढ़ा सकती है। तरल पदार्थ रुक नहीं रहे हों, तो तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें।
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चावल-मूंग दाल की खिचड़ी और केला (Khichdi and Banana)
दस्त में भूखे रहने के बजाय हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन बेहतर है। सादी खिचड़ी पेट पर ज्यादा बोझ डाले बिना ऊर्जा देती है। पका केला पोटैशियम देता है और आसानी से खाया जा सकता है।
- चावल और मूंग दाल को अच्छी तरह पकाकर नरम खिचड़ी बनाएं। तेल, घी और तीखे मसाले कम रखें।
- पका केला खाएं या मसलकर लें। परेशानी बढ़े तो जबरदस्ती न खाएं।
- सादा चावल, दलिया, उबले आलू और हल्का सूप भी अच्छे विकल्प हैं।
- कई दिनों तक केवल खिचड़ी पर न रहें; धीरे-धीरे संतुलित भोजन पर लौटें।
केला या खिचड़ी दस्त का निश्चित इलाज नहीं हैं। ये पोषण बनाए रखने में मदद करते हैं।
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सादा दही (Plain Curd)
ताजा, सादा दही कुछ लोगों को आसानी से पच जाता है। इसमें जीवित लाभकारी बैक्टीरिया हो सकते हैं, लेकिन हर दही में इनका प्रकार और मात्रा एक जैसी नहीं होती।
- थोड़ी मात्रा में ताजा, सादा दही लें। चाहें तो सादे चावल के साथ।
- मीठा दही या ज्यादा चीनी वाला दही न लें।
- दूध या दही से गैस, पेट फूलना या दस्त बढ़ें, तो बंद कर दें।
दही हर तरह के दस्त में फायदा करे, यह जरूरी नहीं। इसे ओआरएस या इलाज का विकल्प न समझें।
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अदरक, जीरा और सौंफ जैसे पारंपरिक नुस्खे (Traditional Remedies)
अदरक की हल्की चाय, जीरे या सौंफ का हल्का पानी पारंपरिक रूप से पाचन की परेशानी में लिया जाता है। कुछ लोगों को मतली या भारीपन में आराम मिल सकता है, लेकिन दस्त रोकने में इनकी प्रभावशीलता के पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।
- अदरक का छोटा टुकड़ा कुछ मिनट उबालकर, छानकर, हल्का गुनगुना पिएं।
- जीरा या सौंफ का हल्का पानी बिना चीनी के लें।
- गाढ़े काढ़े, ज्यादा मसाले या कई नुस्खे एक साथ न लें।
- एसिडिटी, पेट में जलन हो, आप गर्भवती हों या नियमित दवाएं लेते हों, तो पहले डॉक्टर से पूछें।
- शिशुओं को ऐसे नुस्खे बिना डॉक्टर की सलाह के न दें।
इनमें से किसी को भी ओआरएस या जरूरी इलाज का विकल्प न बनाएं।
लूज मोशन में क्या खाएं? (What to Eat During Loose Motion)
ऐसा भोजन चुनें जिसे आसानी से खाया और पचाया जा सके। भूखे रहने से कमजोरी बढ़ सकती है, इसलिए भूख के अनुसार थोड़ा-थोड़ा भोजन लेते रहें।
| खाने की चीज | कैसे खाएं? |
| सादा चावल या खिचड़ी | कम तेल और मसालों में अच्छी तरह पकाकर खाएं। |
| पका केला | सीधे खाएं या मसलकर लें। |
| मूंग दाल का पानी/सूप | हल्का और कम मसाले वाला रखें। |
| दलिया | अच्छी तरह पकाकर खाएं। |
| उबले आलू | कम तेल और मसालों में तैयार करें। |
| सादा दही या हल्की छाछ | तभी लें, जब इससे परेशानी न बढ़े। |
| साफ पानी, ओआरएस, चावल का मांड | थोड़ा-थोड़ा, बार-बार पिएं। |
भूख लौटने पर सामान्य भोजन धीरे-धीरे शुरू करें।
लूज मोशन में क्या नहीं खाना चाहिए? (Foods to Avoid)
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बहुत तला-भुना खाना: पकौड़े, समोसे और ज्यादा तेल वाली चीजें परेशानी बढ़ा सकती हैं।
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ज्यादा मसालेदार भोजन: बहुत तीखा भोजन ऐंठन बढ़ा सकता है।
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बहुत मीठे पेय: सॉफ्ट ड्रिंक, पैक्ड जूस और ज्यादा चीनी वाले पेय दस्त बढ़ा सकते हैं।
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कैफीन और शराब: कुछ लोगों में लक्षण बढ़ा सकते हैं।
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सड़क किनारे का कटा फल, कच्चा सलाद और बासी भोजन: संक्रमण का जोखिम बढ़ाते हैं।
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दूध (यदि परेशानी बढ़े): दस्त के बाद कुछ समय तक लैक्टोज पचाने में दिक्कत हो सकती है। अपने लक्षणों के अनुसार मात्रा सीमित करें।
भोजन पर बहुत ज्यादा पाबंदी लगाने की जरूरत नहीं है। जो चीज परेशानी बढ़ाए, केवल उसी से बचें।
लूज मोशन में क्या करें और क्या न करें? (Do's and Don'ts)
| क्या करें (Do's) | क्या न करें (Don'ts) |
| ओआरएस और पर्याप्त तरल पदार्थ थोड़ा-थोड़ा, बार-बार लें। | उल्टी या कमजोरी के डर से तरल पदार्थ लेना बंद न करें। |
| शौच के बाद और खाने से पहले साबुन से हाथ धोएं। | बिना धुले हाथों से खाना न खाएं या दूसरों के लिए न पकाएं। |
| ताजा और अच्छी तरह पका भोजन खाएं। | बासी या संदिग्ध भोजन-पानी न लें। |
| बच्चे को स्तनपान और उम्र के अनुसार भोजन जारी रखें। | बच्चे का खाना या स्तनपान बंद न करें। |
| आराम करें और निर्जलीकरण के संकेतों पर नजर रखें। | कमजोरी में जरूरत से ज्यादा मेहनत न करें। |
| जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें। | खुद से एंटीबायोटिक या दस्त रोकने वाली दवा न लें। |
बच्चों में लूज मोशन: ओआरएस और जिंक (Loose Motion in Children: ORS and Zinc)
बच्चों, खासकर शिशुओं में दस्त से पानी की कमी जल्दी हो सकती है। इसलिए बच्चों में लूज मोशन के घरेलू उपाय अपनाते समय विशेष सावधानी जरूरी है। नीचे दी गई जानकारी सामान्य मार्गदर्शन है। अपने बच्चे की मात्रा डॉक्टर, आशा/आंगनवाड़ी कार्यकर्ता या स्वास्थ्यकर्मी से जरूर पूछें।
ओआरएस कितना दें?
हर बार पतला दस्त होने के बाद बच्चे को ओआरएस दें। सामान्य मार्गदर्शन के अनुसार:
| बच्चे की उम्र | हर बार दस्त के बाद ओआरएस की मात्रा |
| 2 साल से छोटे | लगभग 50–100 मिली (चौथाई से आधा कप) |
| 2 से 10 साल | लगभग 100–200 मिली (आधा से एक कप) |
| 10 साल से बड़े | जितना पी सकें |
छोटे बच्चों को चम्मच या कप से धीरे-धीरे, छोटे घूंट में पिलाएं। उल्टी हो जाए तो 10 मिनट रुककर फिर धीरे-धीरे दें। बोतल की निप्पल से जल्दी-जल्दी न पिलाएं।
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जिंक (Zinc) क्यों जरूरी है?
भारत में बच्चों के दस्त के इलाज के लिए सरकार और विश्व स्वास्थ्य संगठन ओआरएस के साथ जिंक देने की सलाह देते हैं। जिंक दस्त की अवधि और गंभीरता कम करने में मदद करता है और अगले दो-तीन महीनों में दोबारा दस्त का खतरा घटा सकता है।
- आमतौर पर जिंक रोज एक बार 14 दिन तक दिया जाता है, भले ही दस्त पहले ठीक हो जाएं।
- सामान्य मार्गदर्शन में 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं के लिए खुराक कम (10 मिलीग्राम प्रतिदिन) और 6 महीने से बड़े बच्चों के लिए 20 मिलीग्राम प्रतिदिन बताई जाती है।
- जिंक की गोली या सिरप की खुराक और अवधि बच्चे की उम्र के अनुसार डॉक्टर या स्वास्थ्यकर्मी से ही तय करवाएं। गोली को थोड़े साफ पानी, मां के दूध या ओआरएस में घोलकर चम्मच से दें।
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बच्चों के लिए अन्य जरूरी बातें
- स्तनपान जारी रखें और उम्र के अनुसार सामान्य भोजन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बार-बार दें।
- बिना सलाह के एंटीबायोटिक, दस्त रोकने वाली दवा (जैसे लोपेरामाइड) या हर्बल नुस्खे न दें।
- छह महीने से कम उम्र के शिशु को दस्त हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
- 6 से 8 घंटे तक पेशाब न होना, धंसी आंखें, बहुत सुस्ती, चिड़चिड़ापन, खून वाला दस्त, तेज बुखार या दूध-पानी न पी पाना जैसे लक्षण हों तो तुरंत अस्पताल जाएं।
बरसात में लूज मोशन: क्या रखें ध्यान? (Loose Motion in the Monsoon)
बरसात में दूषित पानी, बाढ़ और गंदगी के कारण दस्त के मामले बढ़ जाते हैं।
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पानी उबालकर या फिल्टर करके पिएं। बाहर का बिना उबला पानी, बर्फ और खुले पेय से बचें।
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ताजा बना, गर्म भोजन खाएं। कटे हुए फल और बासी भोजन ढककर फ्रिज में रखें या न खाएं।
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सब्जियों और फलों को साफ पानी से अच्छी तरह धोकर इस्तेमाल करें।
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सड़क किनारे के खुले, कटे या पुराने खाद्य पदार्थों से परहेज करें।
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हाथ धोने की आदत बनाए रखें।
सर्दी या गर्मी, किसी भी मौसम में दस्त का इलाज वही रहता है: ओआरएस, तरल पदार्थ और हल्का भोजन। ठंड लगने को कारण मानकर इलाज में देरी न करें।
लूज मोशन से बचाव कैसे करें? (Prevention)
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खाने से पहले, शौच के बाद और बच्चे का डायपर बदलने के बाद साबुन से हाथ धोएं।
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सुरक्षित, उबला या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं।
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भोजन ढककर रखें और अच्छी तरह पकाकर खाएं।
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बीमारी के दौरान दूसरों के लिए खाना न बनाएं।
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शिशुओं को रोटावायरस टीका लगवाएं। यह शिशुओं में गंभीर दस्त का बड़ा कारण रोकने में मदद करता है और भारत के नियमित टीकाकरण कार्यक्रम का हिस्सा है। टीके की समय-सारणी अपने डॉक्टर से पूछें।
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शिशु को छह महीने तक केवल स्तनपान कराएं।
लूज मोशन के साथ पेट दर्द: कब चिंता करें? (When to Worry About Abdominal Pain)
दस्त के साथ पेट में ऐंठन या दर्द हो सकता है। यह कभी नाभि के आसपास, कभी निचले हिस्से में और कभी पूरे पेट में महसूस होता है। दर्द की जगह से अकेले दस्त का कारण पता नहीं चलता।
अगर बहुत तेज या लगातार दर्द हो, पेट फूल रहा हो, मल में खून आ रहा हो या तेज बुखार हो, तो जल्द चिकित्सा सहायता लें। इन्हें सामान्य लूज मोशन समझकर नजरअंदाज न करें।
लूज मोशन की दवा कब लेनी चाहिए? (When Is Medicine Needed?)
लोग अक्सर लूज मोशन की दवा, टैबलेट या रोकने की दवा खोजते हैं। सही दवा कारण, उम्र, लक्षणों और दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं पर निर्भर करती है।
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ओआरएस और पर्याप्त तरल पदार्थ सबसे पहली प्राथमिकता हैं।
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डॉक्टर कारण और उम्र के अनुसार ओआरएस, जिंक, प्रोबायोटिक या जरूरत पड़ने पर एंटीबायोटिक दे सकते हैं।
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एंटीबायोटिक हर दस्त में जरूरी नहीं होते। इन्हें केवल डॉक्टर की सलाह पर लें।
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दस्त रोकने वाली दवाएं (जैसे लोपेरामाइड) खून वाले दस्त या बुखार में नुकसान पहुंचा सकती हैं और छोटे बच्चों को नहीं दी जानी चाहिए। बिना सलाह के इनका इस्तेमाल न करें।
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गर्भवती महिलाएं, मधुमेह (Diabetes) के मरीज और बुजुर्ग कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से पूछें।
डॉक्टर से कब मिलें? (When to See a Doctor)
अधिकांश हल्के दस्त कुछ दिनों में ठीक हो जाते हैं, पर इन स्थितियों में डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें:
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मल में खून, या काला, तारकोल जैसा मल।
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तेज बुखार या पेट में गंभीर दर्द।
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बार-बार उल्टी होना या तरल पदार्थ न रुकना।
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बहुत कम पेशाब, मुंह सूखना, चक्कर आना या असामान्य सुस्ती।
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दस्त 2–3 दिन में न सुधरें या बढ़ जाएं।
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6 महीने से छोटे शिशु, छोटे बच्चे, बुजुर्ग, गर्भवती महिला, मधुमेह के मरीज या कमजोर प्रतिरक्षा वाले व्यक्ति को दस्त हो (इनमें देरी न करें)।
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हाल में एंटीबायोटिक ली हो, यात्रा से लौटे हों या अस्पताल में भर्ती रहे हों।
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दस्त 14 दिन से ज्यादा चलें।
गंभीर निर्जलीकरण, बेहोशी, भ्रम या बहुत ज्यादा कमजोरी होने पर तुरंत अस्पताल जाएं। जरूरत पर डॉक्टर मल या खून की जांच की सलाह दे सकते हैं।
लूज मोशन के इलाज में हेल्थ इंश्योरेंस कैसे मदद करता है? (How Can Health Insurance Help?)
गंभीर मामलों में डॉक्टर की फीस, जांच, दवाओं या अस्पताल में भर्ती होने का खर्च हो सकता है। हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी की शर्तों के अनुसार इनमें से कुछ खर्चों को कवर करने में मदद कर सकता है।
अगर दस्त किसी संक्रमण या बीमारी के कारण होते हैं और अस्पताल में भर्ती होना पड़ता है, तो कवरेज पॉलिसी के नियमों, भर्ती की पात्रता, प्रतीक्षा अवधि (कई पॉलिसियों में बीमारियों के लिए शुरुआती प्रतीक्षा अवधि होती है) और अपवादों पर निर्भर करेगा। सामान्य ओपीडी परामर्श, घर पर ली जाने वाली दवाएं और जांचें हर पॉलिसी में कवर नहीं होतीं।
पॉलिसी खरीदने से पहले भर्ती, ओपीडी, जांच और दवाओं के लाभों के साथ कवरेज की सीमाएं और नियम ध्यान से पढ़ें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
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प्रश्न: लूज मोशन तुरंत कैसे रोकें?
उत्तर: सबसे पहले ओआरएस और पर्याप्त तरल पदार्थ लें और हल्का भोजन जारी रखें। कोई घरेलू उपाय तुरंत दस्त रोकने की गारंटी नहीं देता। गंभीर लक्षण हों तो डॉक्टर से सलाह लें। -
प्रश्न: लूज मोशन में क्या पीना चाहिए?
उत्तर: ओआरएस और साफ पानी सबसे अच्छे हैं। चावल का मांड, पतली दाल का पानी, नारियल पानी या हल्का सूप भी लिया जा सकता है। बहुत मीठे पेय और सॉफ्ट ड्रिंक से बचें। -
प्रश्न: ओआरएस कितनी बार लेना चाहिए?
उत्तर: हर बार पतला दस्त होने के बाद ओआरएस लें, और बीच में थोड़ा-थोड़ा बार-बार पिएं। बच्चों की मात्रा ऊपर दी गई तालिका के अनुसार है; पक्का करने के लिए डॉक्टर से पूछें।
